هل النوم بالشعر المبلل مضر؟

بعد يوم طويل وشاق، قد يكون الاستحمام بالماء الساخن في المساء أفضل وسيلة للاسترخاء واستعادة التوازن النفسي والجسدي. الدراسات المتعددة تشير إلى أن هذه العادة يمكن أن تعزز جودة النوم بشكل ملحوظ، مما يساعد الشخص على الدخول في النوم بسرعة أكبر، بفضل تأثير الماء الساخن على تهدئة الجسم وخفض مستوى التوتر.

بالنسبة للبعض، قد يشمل روتين الاستحمام الليلي غسل الشعر، والذي قد يظل الشعر مبللاً عندما يحين وقت النوم. ومن الشائع الاعتقاد بأن النوم بالشعر المبلل قد يكون ضارًا، حيث يُعتقد أنه يزيد من احتمالية الإصابة بنزلة برد أو قد يؤدي إلى تشابك الشعر وتقصفه.

ولكن على الرغم من هذه المعتقدات المتداولة، لا توجد أدلة علمية قاطعة تؤكد أن النوم بالشعر المبلل يُعتبر خطرًا على الجميع. لذلك، من المهم أن ينظر كل شخص في الظروف الخاصة به، مثل نوع شعره والبيئة المحيطة، وأن يتخذ التدابير المناسبة للعناية بشعره أثناء النوم لتجنب أي مشاكل محتملة.

أضرار النوم بالشعر المبلل

النوم بالشعر المبلل قد يكون له آثار غير مرغوبة على صحة الشعر وفروة الرأس. عندما يجف الشعر المبلل خلال الليل، يتبخر جزء من الرطوبة في الهواء، بينما يُمتص الجزء الآخر بواسطة الوسادة وأغطية الفراش. هذا الأمر قد يخلق بيئة دافئة ورطبة قرب الوجه وفروة الرأس، مما يمكن أن يسهم في ظهور مشاكل صحية. لذا، من الجيد أن يراقب الأشخاص الذين يتبعون هذه العادة بانتظام أي تغيرات قد تطرأ على صحة بشرتهم أو شعرهم.

وعلى الرغم من قلة الدراسات التي تناولت هذا الموضوع بشكل دقيق، إلا أن بعض الأفراد يحذرون من النوم بالشعر المبلل، معتقدين أن تجفيف الشعر قبل النوم قد يساعد في تقليل بعض المخاطر الصحية المرتبطة بهذه العادة.

التهاب فروة الرأس

فروة الرأس يمكن أن تكون عرضة للعديد من الالتهابات الفطرية، حيث تتواجد الفطريات بشكل طبيعي في البيئة وعلى أجسامنا دون أن تشكل مشكلة صحية في العادة. ومع ذلك، تحت ظروف معينة، يمكن لبعض الفطريات أن تسبب التهابات تؤثر سلبًا على فروة الرأس وأجزاء أخرى من الجسم.

سعفة الرأس: هذه العدوى الفطرية تنتشر في المناطق الرطبة، وهي شائعة في فروة الرأس، حيث تؤدي إلى ظهور بقع صلعاء تترافق مع نقاط سوداء والتهاب وتورم وتقشر. السعفة غالبًا ما تتسبب بحكة شديدة وتكسر الشعر.

الملاسيزيا: تعتبر الملاسيزيا فطرًا موجودًا في بصيلات الشعر، وترتبط بحالة تُعرف باسم التهاب الجلد الدهني. هذه الحالة تؤدي إلى ظهور قشرة الرأس وبقع دهنية صفراء على فروة الرأس والوجه، مما يتسبب في الشعور بعدم الراحة والحكة.

Aspergillus fumigatus: هذا النوع من الفطريات قد تم العثور عليه في الوسائد، ويمكن أن يسبب عدوى تُعرف بداء الرشاشيات، والتي قد تؤدي إلى مشاكل تنفسية خطيرة لدى بعض الأشخاص، خاصة الذين يعانون من ضعف جهاز المناعة.

العدوى الفطرية غالبًا ما تصيب الأشخاص ذوي المناعة الضعيفة. إذا كنت تشعر بالقلق بشأن تعرضك لمثل هذه العدوى، فقد يكون من الضروري استشارة الطبيب حول نظافة أغطية الفراش وما إذا كان النوم بالشعر المبلل قد يزيد من مخاطر الإصابة.

تلف الشعر

النوم بالشعر المبلل ليس بالضرورة سببًا رئيسيًا لتلف الشعر، لكنه قد يزيد من احتمالية الاستيقاظ بشعر متشابك أو متقصف. فكل شعرة تتألف من شبكة معقدة من البروتينات والخلايا، وهذه التركيبة هي التي تحدد قوتها ومرونتها، أو مدى قدرتها على التمدد قبل أن تعود إلى حالتها الطبيعية. الشعر المبلل غير المعالج كيميائيًا يمتلك قدرة على التمدد بنسبة تصل إلى 30% من طوله الأصلي دون التسبب في أضرار كبيرة أو تكسر.

ومع ذلك، فإن الشعر الذي خضع للمعالجة الكيميائية يكون أكثر هشاشة وعرضة للتكسر. كل شعرة مغطاة بطبقة واقية من الخلايا تُعرف بالبشرة، وهي تحتوي على أحماض دهنية تساعد في جعل الشعر طاردًا للماء، مما يقلل من امتصاص الرطوبة عند البلل.

عندما تُزال هذه الأحماض الدهنية بفعل منتجات التصفيف، يصبح الشعر أكثر قدرة على امتصاص الماء، مما يؤدي إلى تضخم خصلة الشعر وإضعاف بنيتها. وفي حال عدم العناية المناسبة، قد يصبح الشعر المعالج كيميائيًا عرضة للتشابك والتقصف أثناء جفافه. كما أن الاحتكاك الإضافي الناتج عن النوم بشعر مبلل على الوسادة قد يزيد من تفاقم الوضع، حيث يمكن أن يمتد الشعر أكثر مما تتحمله مرونته، مما يؤدي إلى تكسره.

ظهور حب الشباب

لا توجد أدلة علمية مباشرة تشير إلى أن النوم بالشعر المبلل يؤدي إلى ظهور حب الشباب. ومع ذلك، يعتقد البعض أن النوم على وسادة مبللة قد يخلق بيئة مثالية لنمو البكتيريا، مما قد يزيد من احتمالية ظهور مشاكل جلدية مثل حب الشباب.

حب الشباب يحدث عادة عندما تُسد المسام نتيجة تراكم الزيوت الطبيعية وخلايا الجلد الميتة. وفي العديد من الحالات، تكون العوامل الوراثية أو التغيرات الهرمونية هي السبب الرئيسي وراء زيادة إنتاج الزيوت في البشرة، مما يؤدي إلى صعوبة في التخلص من هذه الزيوت والخلايا الميتة.

الوسائد الرطبة أو التي تحتوي على بقايا منتجات الشعر قد تسهم في تفاقم مشكلة حب الشباب عن طريق خلق بيئة دافئة ودهنية. هذه العوامل تؤدي إلى انسداد المسام والتهاب الجلد. ولهذا السبب، ينصح بعض الخبراء بالنوم بشعر نظيف وجاف، مع تجنب احتكاكه بالوجه، للحد من فرص تفاقم حب الشباب.

الاصابة بالمرض

يعتقد البعض أن النوم بالشعر المبلل يزيد من احتمالية الإصابة بنزلات البرد، لكن لا توجد أدلة علمية تدعم هذا الادعاء. في الواقع، الشعر المبلل لا يسبب الأمراض بشكل مباشر. وبنفس الطريقة، كان هناك اعتقاد سائد لفترة طويلة بأن التعرض للبرد يؤدي إلى نزلات البرد، إلا أن الأبحاث أظهرت أن هذا الارتباط غير مدعوم بشكل قوي.

نزلات البرد الشائعة تصيب البالغين عادة مرتين إلى ثلاث مرات سنويًا، وتنتج عن فيروسات تؤثر على الجهاز التنفسي، خاصة الأنف والجيوب الأنفية. هذه الفيروسات تنتشر عبر الرذاذ المتطاير في الهواء أثناء السعال أو العطس، وأيضًا عن طريق لمس الأسطح الملوثة، وتزداد فرص انتقالها خلال أشهر الشتاء الباردة.

نصائح للنوم بالشعر المبلل

النوم بالشعر المبلل أو الرطب هو خيار يتبعه العديد من الأشخاص لأسباب مختلفة. فقد يفضل البعض الاستحمام قبل النوم كجزء من روتين الاسترخاء الليلي، مما يجعلهم يشعرون بالراحة عند الذهاب إلى الفراش بشعر رطب. بينما قد ينصح بعض مصففي الشعر بالنوم بشعر مرطب لتحقيق تسريحات معينة في الصباح.

بغض النظر عن الأسباب، هناك خطوات يمكن اتباعها لتحسين تجربة النوم بشعر مبلل وحماية الشعر من التلف:

استخدام غطاء وسادة حريري: يغطي الوسادة الحريرية سطحًا أقل احتكاكًا مقارنة بالأغطية القطنية التقليدية، مما يقلل من فرص تكسر الشعر وتشابكه. يعتقد بعض خبراء الشعر أن استخدام هذا النوع من الأغطية يعزز صحة الشعر والجلد.

استخدام الزيت: تعتبر زيوت الشعر وسيلة فعالة لحماية الشعر من التلف. أظهرت الدراسات أن زيت جوز الهند يقلل من فقدان البروتين من الشعر عند غسله، بينما يحافظ زيت الأرجان على ترطيب الشعر وحمايته من الجفاف.

ارتداء غطاء للشعر: غطاء الشعر أو الوشاح يمكن أن يقلل من الاحتكاك بين الشعر والوسادة، مما يحمي الشعر من التلف والتكسر أثناء التقلب في النوم.

استخدام البلسم: يساعد البلسم في تقليل تشابك الشعر والاحتكاك، مما يقلل من التلف الناتج عن الحركة أثناء النوم. قد يكون البلسم الذي لا يُشطف خيارًا ممتازًا لترطيب الشعر وحمايته طوال الليل.

تعديل روتين النوم: حاول بدء روتينك الليلي في وقت مبكر لمنح شعرك فرصة للجفاف قبل النوم. إذا كنت بحاجة لتسريع العملية، يمكنك استخدام مجفف الشعر، ولكن يُنصح بعدم الإفراط في استخدامه لتجنب تلف الشعر الناتج عن الحرارة.

اتباع هذه النصائح يساعد على جعل النوم بالشعر المبلل أكثر أمانًا وراحة، ويحمي شعرك من العوامل التي قد تؤدي إلى التلف.

المراجع

1. المعاهد الوطنية للصحة. (يوليو 2018). ظهور حب الشباب. أخبار المعاهد الوطنية للصحة في مجال الصحة.https://newsinhealth.nih.gov/2018/07/acne-breakouts
2. موسوعة آدم الطبية. (2020، 10 نوفمبر). سعفة فروة الرأس. ميدلاين بلس.https://medlineplus.gov/ency/article/000878.htm
3. Ruenger, TM (أبريل 2021). التهاب الجلد الدهني. دليل Merck الإصدار للمستهلك.https://www.merckmanuals.com/home/skin-disorders/itching-and-dermatitis/seborrheic-dermatitis